腰部的两坨赘肉可通过以下方式进行针对性减肥：
1.全身性减肥：通过合理的饮食控制和适量的有氧运动来减少全身脂肪，包括腰部。
饮食控制：建议采用均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、低脂乳制品等，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以加速脂肪燃烧。
2.针对腰部的局部运动：结合针对腰部的力量训练和核心稳定性训练，帮助塑造腰部线条。
力量训练：可进行如仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑等练习，增强腹部和腰部肌肉。
核心稳定性训练：包括使用健身球、平衡板等进行训练，提高腰部的稳定性和平衡能力。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰部压力。
4.增加日常活动量：尽量减少久坐时间，多起身活动，如站立、行走等，有助于消耗热量。
5.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。持之以恒地采取健康的生活方式，才能有效减少腰部赘肉。
需要注意的是，对于某些特定人群，如患有心血管疾病、糖尿病、慢性疾病或正在服用某些药物的人群，在进行减肥前应咨询医生的建议。此外，健康的减肥速度通常为每周1-2斤，过快的减肥可能对身体健康造成不利影响。如果腰部赘肉问题较为严重或减肥效果不理想，可考虑咨询专业的营养师或健身教练，以获取更个性化的建议和指导。