怀孕吐得厉害可通过以下方法缓解：一是调节情绪，二是调整饮食，三是适当运动。
一、调节情绪：孕妇要保持平稳良好的心态。可以适度观看轻松愉快的影视剧，比如喜剧片，这能让人心情愉悦，放松身心；也可以听舒缓的音乐，如轻柔的钢琴曲，有助于舒缓情绪。当孕妇有心理压力时，要及时告诉家人和朋友，与他们分享自己的感受和困扰，通过交流来释放压力，这样有利于缓解情绪，进而减轻怀孕呕吐症状。
二、调整饮食：孕妇可以适当多吃一些橙子、苹果、香蕉等水果，这些水果富含维生素等营养成分。还可以选择食用营养丰富且易消化的汤类，比如蔬菜汤、鱼汤等。同时要少吃重油、重盐等重口味食物，避免给肠胃造成负担。在此基础上，可以适当吃一些自己喜欢的食物，既能补充营养，又能在一定程度上缓解怀孕期间严重的呕吐。
三、适当运动：怀孕期间不能长时间卧床，否则容易胡思乱想。孕妇可以进行适度的锻炼，如选择瑜伽和散步等较为温和的运动项目。通过这些运动可以转移注意力。同时，要保证充足的睡眠，这有助于改善白天的精神状态，从而缓解怀孕呕吐。
如果以上方法效果不理想，建议前往医院，在医师指导下使用药物来缓解。总之，孕妇要多方面采取措施来应对怀孕呕吐，以保障自身和胎儿的健康。