失眠恐惧心理往往由偶尔失眠或情绪紧张、焦虑引发，在极端性格人群、白领以及学生等群体中较为多见。克服这一心理的办法包含生活护理、药物治疗、心理治疗等。
一、生活护理：
1.患者要维持良好健康且规律的作息，长久坚持早睡早起，不熬夜。同时，建议每日进行适当的运动，像散步、慢跑、瑜伽等，可增加机体能量消耗，人体感到疲劳时通常能更易入睡。
2.睡前适宜用热水泡脚，能使下肢血液回流增多，大脑供血减少，从而促进睡眠。
3.还需保持积极乐观的态度，主动去克服对失眠的恐惧，睡前避免思考无关之事，可听舒缓音乐助眠。
二、药物治疗：
1.若失眠较为严重，且生活护理对克服失眠恐惧心理效果不佳，可遵医嘱使用药物促进睡眠，比如安神定志丸、酸枣仁等，来调整失眠恐惧心理，但用药时间不宜过长，以防产生药物依赖。
三、心理治疗：
1.倘若患者经药物治疗后症状仍未缓解，通常需要展开心理治疗，可通过聊天让医生与患者良好沟通，帮助患者建立自信心，使其不过度担忧，相信自己通过调整能治愈失眠，学会放下心理负担，不再考虑失眠问题，这有助于克服自身恐惧心理并缓解症状。
总之，通过生活护理、药物治疗和心理治疗等多种方式相结合，能够较好地帮助患者克服失眠恐惧心理，改善睡眠状况。