内心恐惧症的自我疗法包含系统脱敏疗法、认知行为疗法以及社交技能训练等，往往需要多方面治疗相互配合来助力患者克服内心恐惧。
一、系统脱敏疗法：这是指在患者面前呈现焦虑、恐惧刺激的同时，施加与之相对立的刺激，从而让患者逐步消除焦虑与恐惧，最终不再对不良刺激产生敏感反应。此治疗是一个循序渐进的过程，需要较长时间且要有足够耐心。
1.具体实施：通过逐步引入让患者恐惧的情境或事物，从轻度到重度，让患者逐渐适应并减少恐惧反应。
2.过程特点：是一个逐步推进的过程，不能急于求成。
二、认知行为疗法：这是内心恐惧症较为有效的治疗方法。由于患者自身存在歪曲信念，或在信息处理过程中对某种行为理解有误，可能导致内心恐惧症加重。
1.治疗核心：需要患者纠正自身歪曲的认知模式，同时正确处理信息。
2.效果体现：促使症状逐渐改善。
三、社交技能训练：内心恐惧症患者通常存在社交技能缺陷，对自身社交能力缺乏自信。
1.训练方式：通过一段时间的锻炼来提升患者社交能力。
2.作用效果：可使患者自信提升，从而在一定程度上克服内心恐惧症状。
总之，通过系统脱敏疗法、认知行为疗法和社交技能训练等多种方法的综合运用，能够更好地帮助内心恐惧症患者缓解和克服内心恐惧。