下面松了通常指的是阴道松弛，可通过多种方式使其变紧，具体如下：
一、提肛运动：提肛运动对增加盆底肌的肌肉力量很有帮助，从而可以改善阴道松弛状况。进行提肛运动时，需要有规律地往上提收肛门，然后放松，如此反复进行。
二、中断排尿锻炼：在排小便过程中突然中断排尿，这种锻炼方式可以增强盆底肌肉，提升盆底肌肉的收缩力，有利于改善阴道松弛。
三、药物治疗：若阴道松弛是因雌激素水平降低引起，可在医生指导下使用如雌二醇片、戊酸雌二醇片等药物进行治疗。这些药物能补充雌激素，进而有助于改善阴道松弛。
四、电刺激治疗：主要是利用脉冲电流，能够刺激阴道神经和细胞再生，从而增加阴道收缩力，提升阴道弹性。
五、阴道紧缩术：当阴道松弛较为严重时，可以配合医生选择阴道紧缩术，通过切除松弛的阴道组织来实现缩阴的效果。
建议患者先到医院进行详细检查，然后在医生指导下选择适宜的治疗方法。并且在治疗期间要避免性生活过于频繁。总之，针对阴道松弛问题，有多种治疗手段可供选择，需根据具体情况来确定合适的方法。