产后下面松了通常指的是阴道松弛，其改善方法包括：瑜伽锻炼、提肛运动、阴道紧缩手术。
一、瑜伽锻炼：
生产过程中，胎儿经阴道产出，可能会导致阴道松弛。产后在专业指导下进行瑜伽锻炼，对盆底肌修复有帮助，可使阴道逐渐紧致。比如某些特定的瑜伽体式，可以增强盆底肌肉的力量和弹性。
二、提肛运动：
日常生活中可适当进行提肛运动。具体做法是紧缩阴道3至5秒钟后再缓慢放松。经过一段时间的坚持锻炼，能够帮助盆底肌收缩并增加其弹力，进而让阴道变得紧致起来。提肛运动相对简单易行，可以随时随地进行。
三、阴道紧缩手术：
如果阴道松弛程度较为严重，上述方法效果不佳时，可考虑通过阴道紧缩手术来改善。该手术是将阴道进行双层缝合，从而达到紧缩阴道的效果。但手术具有一定风险和恢复期，需要谨慎选择并做好术后护理。
总之，对于产后阴道松弛的问题，可以根据自身实际情况选择合适的方法来改善。如果不确定选择哪种方法，可咨询专业医生获取建议。