肾阳虚主要表现为畏寒怕冷，尤其是腰部、膝盖以下部位，气温稍低就明显感觉冷，可能有50%以上的肾阳虚患者会有这种症状；还会出现精神萎靡、腰膝酸软，男性可能有性功能减退，女性可能月经不调等。调理方面，首先是饮食调理，多吃些温热性食物，像羊肉、韭菜等，每天可适量吃些，坚持一段时间有帮助。其次是生活习惯调整，要保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息来调养阳气。另外适当运动也很重要，可选择慢跑、八段锦等运动，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能促进气血流通，辅助改善肾阳虚。
症状表现有哪些
畏寒怕冷：肾阳虚患者往往对寒冷特别敏感，比常人更易觉得冷，在气温较低环境中，这种畏寒表现会更突出，比如冬季时，别人穿合适，肾阳虚者可能还得加衣。腰膝酸软：腰部和膝盖部位经常感觉酸软无力，干活或活动一会儿就会明显感觉到，严重影响日常活动，比如爬楼梯时会比常人更吃力。
饮食怎么调理
多吃温热食物：羊肉是很好的温阳食材，每周可吃2~3次羊肉，做成羊肉汤等；韭菜也是不错的选择，每天可吃100克左右的韭菜，可炒着吃。避免寒凉食物：要少吃西瓜、苦瓜等寒凉性食物，这类食物吃多了会加重肾阳虚症状，尽量每周吃寒凉食物不超过1次。
生活习惯如何调整
保证充足睡眠：晚上尽量在11点前上床睡觉，养成规律的睡眠习惯，让身体在睡眠中更好地调养阳气，睡眠质量不好的人可以在睡前泡泡脚，帮助入睡。适当运动助力：慢跑是比较适合的运动方式，速度不用太快，每周跑3次，每次跑30分钟左右；八段锦简单易学，每天练习15~20分钟，能疏通经络，对改善肾阳虚有帮助。