肾阳虚症状可以通过多种方式调养，一般可从生活习惯、饮食、中医理疗等方面入手。比如在生活习惯上要注意保暖、适度运动等；饮食上可多吃一些温补肾阳的食物；中医理疗包括艾灸、推拿等。
生活习惯调养
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人一般每天需要7~8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复元气，对于肾阳虚的调养十分关键。尽量避免熬夜，因为熬夜会耗伤阳气，加重肾阳虚的症状。适度运动： 可以选择一些适合的运动方式，如慢跑、太极拳等。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血运行，增强体质，改善肾阳虚引起的畏寒怕冷、精神不振等表现。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调养
食物选择： 多吃温补肾阳的食物，像羊肉就是不错的选择，每周可吃2~3次羊肉，烹饪方式以炖煮为宜。还有韭菜，富含挥发性精油及硫化物等成分，有温补肝肾、助阳固精的作用，可经常炒菜食用。另外，核桃也是温补肾阳的佳品，每天吃3~5个核桃能起到一定的调养效果。避免食用寒凉食物： 要减少食用生冷寒凉的食物，如冷饮、生鱼片等。这类食物会损伤人体阳气，加重肾阳虚的情况。尤其是在夏季，不能过度贪凉，以免阳气受损。
中医理疗调养
艾灸穴位： 可以选择艾灸关元穴、肾俞穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸15~20分钟。艾灸能温通经络、补益肾阳，对肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒等症状有改善作用。推拿按摩： 可以由专业人员进行腰部推拿，重点按摩腰部两侧的肾区部位。推拿能促进腰部的气血流通，缓解肾阳虚导致的腰部不适。也可以自己轻轻揉搓腰部，每次揉搓100次左右，早晚各一次，长期坚持对肾阳虚的调养有帮助。