肾阳虚常见腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷等症状，可通过多种方式调理。一般来说，可从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手进行调理。
生活方式调整
作息规律： 保证充足睡眠很重要，成年人每天建议睡眠7~8小时，长期熬夜会加重肾阳虚，所以要养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分休息，利于阳气恢复。适度运动： 适合肾阳虚人群的运动有慢跑、太极拳等。每周可进行3~5次运动，每次30分钟左右。慢跑能促进血液循环，增强体质；太极拳则通过柔和的动作调节身体气血，帮助温补肾阳。
饮食调理
食物选择： 多吃些温补肾阳的食物，像羊肉就是不错的选择，每周可吃2~3次羊肉，搭配胡萝卜等一起炖煮，营养又美味。还有韭菜，富含挥发油及硫化物等，有温补肝肾等作用，可经常做成韭菜炒蛋来吃。避免生冷： 要少吃生冷食物，比如冰淇淋、生鱼片等，尽量不碰。因为生冷食物会损伤人体阳气，加重肾阳虚的不适症状。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处，每周艾灸2~3次，每次15分钟左右；肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸肾俞穴也能起到温补肾阳的作用。中药泡脚： 用艾叶、花椒等中药材泡脚有助于改善肾阳虚。一般每周可进行2~3次泡脚，水温控制在40℃左右，泡脚时间15~20分钟，通过泡脚促进脚部血液循环，从而辅助调节肾阳。