睡多了头疼可通过如下方法缓解：
一、动动脖子。睡多头疼可能源于脑供血不足，活动脖子对此情况缓解头疼有一定作用。脖子是连接头部与身体的重要部位，当我们长时间睡眠后，颈部肌肉可能会变得僵硬，影响到脑部的血液供应。通过缓慢地转动脖子，可以促进颈部血液循环，改善脑部供血状况，从而在一定程度上减轻头疼症状。
二、按摩。按摩时可将双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴，或者按摩脖颈等部位，这也能帮助缓解头疼。按摩太阳穴可以刺激局部的神经和血管，促进血液循环，缓解头部的紧张和不适感。而按摩脖颈能放松颈部肌肉，进一步改善脑部供血。
三、毛巾敷颈部。夏天可敷湿冷毛巾，冬天则敷热毛巾，能有效缓解头疼。夏季使用湿冷毛巾敷颈部，可以起到收缩血管、减轻炎症的作用；冬季的热毛巾则能促进血液循环，放松肌肉。通过这种方式能调整颈部的状态，进而有助于缓解头疼。
四、及时就医。若是经常犯头疼，那就需要重视了。应及时前往医院就诊，查出病因，遵循医嘱进行对症治疗，这样才有可能根治头疼。因为频繁的头疼可能是由潜在的疾病引起的，只有明确诊断并进行针对性的治疗，才能从根本上解决问题。
总之，当睡多了出现头疼时，可以先尝试上述方法进行缓解，但如果头疼持续不缓解或经常出现头疼症状，一定要及时就医，以排除其他疾病的可能。