睡多了头疼可通过如下方法缓解：
一、动动脖子。睡多了头疼有可能是脑供血不足导致，此时活动脖子，能对头疼缓解起到一定作用。脖子处有颈动脉等重要血管，活动脖子可促进血液循环，改善脑部供血状况，从而减轻因供血不足引起的头疼症状。
二、按摩。
1.双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴，有助于放松头部肌肉，缓解头疼。
2.按摩脖颈，通过对脖颈处的肌肉和穴位进行按摩，能缓解脖颈的紧张状态，进而改善头疼。
三、毛巾敷颈部。
1.夏天可敷湿冷的毛巾，利用冷敷的方式收缩血管，减轻疼痛。
2.冬天可敷热毛巾，热敷可促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张，从而达到缓解头疼的效果。
四、及时就医。如果经常犯头疼，就需要引起重视。应及时前往医院，通过检查找出病因，然后遵循医嘱进行对症治疗，这样才有可能根治头疼。总之，当睡多了出现头疼时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解，若头疼持续不缓解或经常出现，应及时就医检查。