肌肉损伤需牢记以下五大要点：停止活动、立即冷敷、加压包扎、消炎镇痛、送医就诊。
一、停止活动：肌肉一旦出现损伤，必须立刻停止活动。这是因为继续活动会导致损伤进一步加重，可能引发更严重的后果。通过停止活动，可以最大程度地减少对受伤肌肉的刺激和进一步伤害。
二、立即冷敷：当肌肉纤维遭受损伤时，要马上进行冷敷处理。但需注意，不可让冰块直接接触皮肤，应加以衬垫进行隔离，以防局部冻伤。每次冷敷适宜的时间为10至20分钟，每天最好不超过3次。冷敷可以促使血管收缩，减少出血和渗出，有助于缓解疼痛和肿胀。
三、加压包扎：利用绷带进行适度的加压包扎，这样能够使受伤部位保持稳定状态，有效减轻出血、渗出或肿胀等情况的发生。合适的加压包扎能为肌肉恢复创造良好的条件。
四、消炎镇痛：在肌肉损伤发生后，可以适当口服或外用一些非甾体类消炎镇痛药，比如布洛芬、尼美舒利等。这些药物能够减轻炎症反应以及疼痛程度，帮助患者缓解不适。
五、送医就诊：对于较为严重的肌肉损伤，在完成上述急救措施后，一定要尽快送医。特别是在肌肉纤维大量断裂的情况下，往往需要进行手术治疗，以确保肌肉能够得到正确的修复和恢复。
总之，面对肌肉损伤，要准确把握这五个要点，及时进行恰当处理，以促进损伤的尽快恢复。