肌肉损伤需牢记以下五大要点：停止活动、立即冷敷、加压包扎、消炎镇痛、送医就诊。
一、停止活动：一旦肌肉出现损伤，必须立刻停止活动，这能有效防止损伤的进一步加剧。因为持续活动会让已经受伤的肌肉承受更多压力，可能导致更严重的后果。
二、立即冷敷：当肌肉纤维遭受损伤后，要马上进行冷敷处理。但要注意不能让冰块直接接触皮肤，需加以衬垫进行隔离，以防局部出现冻伤。每次冷敷适宜的时间为10至20分钟，每天最好不超过3次。冷敷可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀，同时也能在一定程度上缓解疼痛。
三、加压包扎：通过使用绷带进行适度的加压包扎，可以使受伤部位保持稳定，从而减少出血、渗出或肿胀的发生。合适的加压包扎能起到一定的固定作用，有助于肌肉的恢复。
四、消炎镇痛：在肌肉损伤发生后，可以适当口服或外用一些非甾体类消炎镇痛药，比如布洛芬、尼美舒利等，这样能有效减轻炎症和疼痛。
五、送医就诊：对于较为严重的肌肉损伤，在完成上述急救措施后一定要尽快送医。特别是在肌肉纤维大量断裂的情况下，通常需要进行手术治疗。
总之，当遇到肌肉损伤时，要及时按照这些要点进行处理和应对，以促进恢复，避免出现更严重的问题。