落枕后脖子疼，可通过以下方法快速缓解：
1.按摩：用手指在疼痛的部位轻轻按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：可采用红外线、超短波、低中频电疗等方法，缓解疼痛，改善血液循环。
5.运动治疗：可适当进行颈部的伸展和旋转运动，但要注意动作轻柔，避免过度牵拉。
6.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，避免颈部过度扭曲。
7.避免诱因：注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头，避免颈部受到外伤。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。