治疗失眠的方法有多种，比如一般可以通过调整生活方式来改善，也可以考虑一些非药物的治疗手段，还能在医生指导下使用药物。一般来说，调整生活方式是基础，部分人通过改善生活习惯就能缓解失眠。
生活方式调整
作息规律：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点左右上床，早上6点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造：营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适，这样能让人更易进入睡眠状态。
非药物治疗方法
放松训练：渐进性肌肉松弛是一种有效的放松训练方式，先紧绷肌肉，然后慢慢放松，依次从脚部、腿部到全身，每天进行几次，能缓解身体紧张，促进睡眠。认知行为疗法：通过改变对睡眠的错误认知和行为来改善失眠。比如避免在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等，让大脑将床与睡眠建立紧密联系。
药物治疗方面
苯二氮䓬类药物：像地西泮等属于这类药物，能起到镇静催眠的作用，但这类药物长期使用可能会产生依赖等问题，一般不建议长期大量使用。非苯二氮䓬类药物：例如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖风险较低，但也需要在医生指导下使用，根据个人情况选择合适的药物。不过药物治疗需要谨慎，尤其是孕妇、儿童等特殊人群，使用药物更要严格遵循医生的建议。