关键点：坐久了背部疼痛可通过物理治疗、药物治疗、运动调节来缓解，同时要明确有无原发病并积极治疗，日常生活中还需避免久坐。
一、物理治疗：
1.坐久了背部疼痛的人要及时改变坐姿，不能继续维持原来的体位。
2.可采用推拿、按摩、针刺、艾灸、拔罐、光疗等方式进行治疗，这些方法有助于改善疼痛症状。
3.日常生活中，可适当对后背部位进行热敷，能促进体内血液循环，从而缓解症状。
二、药物治疗：
1.在医生指导下，合理应用非甾体抗炎镇痛药物，如布洛芬、塞来昔布、阿司匹林等。
2.也可选用中药贴剂进行消炎止痛处理，如消痛贴膏、活血止痛膏等。
3.若合并骨质疏松症，需遵医嘱适当补充钙剂、维生素制剂等。
三、运动调节：
1.可进行体操或拉伸运动，缓解肌肉痉挛状态，改善背部疼痛。
2.日常可适当进行低强度运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。
总结概况提示：坐久了背部疼痛多为慢性劳损表现，存在局部组织无菌性炎症，除了上述缓解方法，平时要避免久坐，可每隔一小时站起来活动几分钟，以减轻久坐带来的不适。