龟头在疲软与勃起状态下大小存在差异，需分别看待：
一、龟头大小主要受基因和环境影响，每个人的体型不同也会有差别，没有固定标准，和高矮胖瘦以及种族无关，所以正常发育的成年人在疲软状态下，龟头大小通常难以通过锻炼来改变。具体阐述如下：基因在很大程度上决定了龟头的初始形态和发育潜力，而环境因素如生活习惯、营养状况等也可能对其产生一定影响。不同人的体型各异，这可能导致龟头大小呈现出个体差异，但这种差异并不是绝对的，也不存在与身体其他特征如身高、体重、种族等有必然联系。对于已经成年且发育正常的人来说，试图通过特定锻炼来显著改变疲软状态下龟头的大小，往往效果不明显。
二、若期望在勃起时使阴茎充血更充分，龟头更大，可以采用以下锻炼方法：
1.盆底肌训练，目前尚未有统一的训练方式，建议持续收缩盆底肌（提肛）2至6秒，松弛休息2至6秒，如此反复10至15次，每天训练3至8次。具体来说，通过有规律地收缩和放松盆底肌，可以增强盆底肌的力量和耐力，这有助于在勃起时更好地控制和支持阴茎的充血，进而可能使龟头显得更大。
2.有氧运动，多进行有氧运动来降低体脂率并增强体质，能够在一定程度上强化勃起功能。有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，减少体内脂肪堆积，使身体更健康有活力，这对于维持良好的勃起状态是有益的，间接也可能使龟头在勃起时相对更大一些。
总之，龟头大小在不同状态下情况不同，要根据实际情况选择合适的方法来改善相关状况。