颈椎病加腰间盘突出在中老年人中较为常见，据统计，40 - 60岁人群中约有一半患有不同程度的颈椎病或腰间盘突出问题。
症状表现有哪些
颈椎病常见症状：颈部疼痛、僵硬，可能放射到肩部和手臂，出现麻木、无力等情况。比如有的患者会感觉肩膀发沉，手臂抬起困难。腰间盘突出常见症状：腰部疼痛，活动受限，同时可能伴有下肢放射性疼痛、麻木，严重时走路都受影响。像有的患者会出现大腿后侧到小腿的放射性疼痛。
非药物干预方法
颈椎病的非药物干预：平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。可以进行适当的颈部锻炼，比如缓慢地做颈部的前屈、后伸、左右侧屈和旋转运动，但要注意动作幅度不宜过大。每天还可以进行颈部热敷，每次15 - 20分钟，促进血液循环。腰间盘突出的非药物干预：腰部要避免过度劳累，不要长时间弯腰干活。睡觉最好选择硬板床，保持脊柱的生理曲度。也可以进行腰部的牵引，不过牵引要在专业医生指导下进行。还能进行腰部的按摩，但要找正规的按摩师，避免手法不当加重病情。
物理治疗方式
颈椎病的物理治疗：可以采用针灸治疗，通过刺激穴位来缓解颈部的疼痛和不适。还可以进行推拿按摩，专业的推拿能够放松颈部肌肉，减轻肌肉紧张。另外，理疗中的红外线照射也有一定效果，能改善颈部的血液循环。腰间盘突出的物理治疗：超短波理疗可以促进腰部炎症的消退，减轻疼痛和麻木症状。牵引治疗对于腰间盘突出也有帮助，能拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。还有超声波治疗，也能起到缓解腰部疼痛的作用。
生活中的注意事项
颈椎病方面：工作或学习一段时间后要起身活动颈部，每隔30 - 40分钟就活动一下。选择合适的枕头，枕头高度一般以10 - 15厘米为宜，能保持颈椎的正常生理曲度。腰间盘突出方面：提重物时要注意姿势，应该先蹲下，然后再慢慢起身提起重物，避免弯腰提重物。平时要注意腰部的保暖，避免受凉，受凉会加重腰部疼痛。