假性宫缩和真宫缩的区别主要体现在频率、疼痛特点以及对分娩的影响等方面。一般来说，假性宫缩在怀孕中晚期较为常见，通常没有规律性，而且强度相对较弱。
宫缩频率：
假性宫缩： 没有固定的规律，间隔时间长短不一，可能几分钟一次，也可能几十分钟一次，而且持续时间较短，一般在几秒到几十秒之间。比如有些孕妇在活动后可能会出现假性宫缩，但休息后可能就会缓解，频率也会发生变化。真宫缩： 具有一定的规律性，间隔时间会逐渐缩短，一般间隔5~6分钟左右，而且持续时间会逐渐延长，可能会达到30秒及以上。随着产程进展，间隔时间会越来越短，持续时间越来越长。
疼痛特点：
假性宫缩： 疼痛感觉比较轻微，主要是下腹部有发紧、发硬的感觉，一般不会伴有明显的疼痛向其他部位放射，而且疼痛通常可以通过改变体位、休息等方式得到缓解。真宫缩： 疼痛会逐渐加剧，而且疼痛的部位会从下腹部逐渐向腰部扩散，疼痛的程度会越来越强烈，呈现出规律性的阵痛，这种疼痛是为了促进子宫颈口扩张，为胎儿娩出做准备，一般不能通过休息等方式缓解。
对分娩的影响：
假性宫缩： 不会导致子宫颈口扩张，也不会使胎儿下降，它只是一种孕期的生理现象，一般不会引起真正的分娩。真宫缩： 是即将分娩的重要标志，随着真宫缩的持续进行，子宫颈口会逐渐扩张，胎头会逐渐下降，最终会促使胎儿娩出，是分娩过程中的关键环节。