睡眠不足头痛可通过如下方式缓解：
一、保持充足睡眠。因睡眠不足导致头痛的患者，可通过保证充足睡眠来缓解。患者患病后应尽快卧床休息，充足睡眠能让脑部得到充分休憩，进而缓解症状。
二、适当按摩。睡眠不足引发头痛后，患者可适当按摩太阳穴、劳宫穴等部位。适当按摩可加快头部血液循环速度，有助于缓解脑部疲劳，从而使头痛逐渐消失。
三、药物治疗。出现睡眠不足头痛情况的患者还可在医生指导下进行药物治疗。偏头痛患者可在医生指导下使用如对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物进行治疗；脑供血不足患者可遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷等药物治疗。同时，建议患者患病期间保持愉快、放松的心情，并且规范饮食。
总结概况提示：对于睡眠不足头痛，可采取保持充足睡眠、适当按摩以及药物治疗等方式来缓解，同时患者要注意保持良好心态和规范饮食。