肌肉拉伤后可通过休息、冷敷、加压包扎等方式处理，一般经过适当处理，多数在几周内可恢复。
急性期的处理
休息： 肌肉拉伤后应立即停止运动，让受伤的肌肉充分休息，避免进一步损伤。比如运动中突然肌肉拉伤，应马上停下当前活动。冷敷： 在拉伤后的 48 小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。
中后期的康复措施
热敷： 受伤 48 小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 2 - 3 次。热敷能促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。康复锻炼： 在疼痛和肿胀减轻后，可逐步进行一些轻柔的康复锻炼。比如轻度的伸展运动，但要注意循序渐进，避免过度。初期可以做一些简单的关节活动，随着恢复情况逐渐增加运动强度和复杂度，但要在专业人士指导下进行，防止再次拉伤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 若疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，这类药物能起到消炎止痛的作用。但要注意药物可能存在的一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激等情况，不过一般短期使用相对安全。
饮食方面的注意事项
营养均衡： 受伤期间要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质有助于肌肉的修复和生长；同时也要多吃蔬菜水果，补充维生素等营养物质，促进身体恢复。一般每天蛋白质的摄入量可根据体重适当调整，比如每公斤体重 1 - 1.5 克左右。