一生气就乳房疼，可能与情绪波动引起的内分泌变化有关。一般来说，首先要调节情绪，同时可以通过观察症状、尝试缓解情绪的方法等来改善。
情绪调节方面
深呼吸放松： 当生气感觉乳房疼时，马上找个安静的地方坐下或躺下，进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，重复几次。每次深呼吸尽量保持5 - 10秒左右，坚持几分钟，能帮助放松身体，缓解因生气带来的紧张感，进而可能减轻乳房疼的情况。转移注意力： 赶紧做些能转移注意力的事，比如听喜欢的音乐，选一些舒缓的轻音乐，让自己的注意力从生气的事情上转移开；或者去做自己感兴趣的事，像看有趣的电影短片、拼拼图等，分散掉因生气引发乳房疼的注意力。
生活方式调整
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠，良好的作息能让身体内分泌处于相对稳定的状态。长期作息不规律会影响内分泌，容易在生气时更明显地出现乳房疼。所以要尽量固定睡觉和起床时间，让身体形成规律的生物钟。适度运动： 每周进行3 - 5次适度的运动，像散步，每天快走30分钟左右，速度保持适中；或者慢跑，每周坚持2 - 3次，每次15 - 20分钟。运动可以促进身体血液循环，调节内分泌，降低生气时乳房疼的发生几率。
观察与就医判断
观察疼痛特点： 留意生气时乳房疼的具体情况，比如是单侧还是双侧乳房疼，疼痛是刺痛、胀痛还是其他感觉，疼痛持续的时间长短等。如果疼痛持续不缓解，或者疼痛程度越来越重，就要引起重视。及时就医检查： 如果经常出现一生气就乳房疼的情况，而且通过调节情绪、调整生活方式后没有改善，建议在月经干净后7 - 10天左右去医院乳腺科就诊，做乳腺超声等检查，排除乳腺增生等乳腺疾病的可能。因为一些乳腺疾病也会在情绪波动时加重乳房疼痛。