月子里奶水不足可通过多种方式来改善，包括饮食调理、药物治疗以及物理方式。同时，月子里的女性还需保持良好心态。具体如下：
一、饮食调理：奶水不足的女性要多进食营养丰富的食物，像鸡肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等，这些食物在一定程度上能助力乳汁分泌。因为鸡肉富含蛋白质等营养物质，可为身体提供能量和营养支持，有助于促进乳汁的产生；鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，对乳汁分泌有积极作用；牛肉含有丰富的蛋白质和铁等，能满足身体营养需求，利于乳汁分泌；猪蹄同样含有多种营养成分，对增加乳汁有帮助。
二、药物治疗：患者可遵医嘱服用通草、王不留行等中药进行调理，这些中药可用于产后乳汁不通的治疗。比如通草能通气下乳，常用于缓解乳汁不下的情况；王不留行具有活血通经、下乳消肿等功效，对促进乳汁分泌有一定效果。
三、物理方式：如果女性是因乳汁堆积严重而导致奶水不足，可以适当进行热敷，还可通过按摩来疏通乳腺，使乳汁顺畅分泌。热敷可以帮助缓解乳腺管的紧张，促进血液循环；按摩则能直接作用于乳腺组织，帮助疏通乳腺管。
总之，月子里奶水不足时可综合采取多种措施来改善，同时要注意保持平和愉悦的心态，避免不良情绪对乳汁分泌产生不利影响。