乳房两侧一用手按就疼，主要考虑患有乳腺囊性增生症。乳腺囊性增生症是常见的一类乳房疾病，常见于30至50岁的育龄期妇女，多与内分泌激素紊乱有关。
一、乳腺囊性增生症的典型症状：
1.乳房胀痛：这是其典型的临床症状，通常伴有乳腺增生结节样改变。
2.双侧常见：多以双侧乳房出现这种症状为主，偶尔也可见于单侧乳房。
3.与月经周期相关：疼痛往往在月经前加重，月经后可缓解。
二、治疗方法：
1.疼痛明显时：可予以局部理疗，并口服乳癖消颗粒或逍遥散对症治疗，通常症状可得到缓解。
2.特殊情况：若药物治疗无效，且结节呈进行性增大时，应怀疑结节有癌变的可能，此时应及时前往正规医院乳腺外科就诊明确诊断，并及时进行手术治疗。
三、日常生活注意事项：
在日常生活中应以清淡饮食为主，避免进食油炸及高脂食物，做到劳逸结合，避免熬夜。
总之，当发现乳房两侧按压疼痛时，应高度怀疑乳腺囊性增生症，需及时就医并根据具体情况进行相应治疗，同时在日常生活中养成良好的习惯，以利于病情的缓解和恢复。