孕晚期白天嗜睡晚上睡不着，关键在于调整作息时间。具体如下：
一、白天睡眠调整：如果孕晚期白天睡得过多，晚上自然难以入睡，这种情况无需特殊治疗，只要调整作息时间即可。白天应尽量减少睡眠时间，可做些感兴趣的事，如听音乐、看书、到户外散步等。若白天要睡觉，需控制在半小时内，最好不超过一小时，且建议在中午睡觉。
1.可以通过听音乐来分散注意力，避免白天过多睡眠，音乐还能舒缓情绪。
2.看书能增长知识，同时也能让时间过得充实，减少白天犯困睡觉的情况。
3.户外散步既锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，对自身和胎儿都有益。
二、晚上睡前准备：晚上睡前可用热水泡泡脚，晚饭后也可去户外散散步。睡前一小时要保持平静心情，不能过度兴奋。
1.热水泡脚能促进血液循环，放松身心，有助于睡眠。
2.饭后散步帮助消化，适当活动后也更容易进入睡眠状态。
三、其他注意事项：女性孕晚期时胎儿逐渐长大，孕妇体重不断增加，可能会出现一些不适症状，应注意放松心情，避免焦虑或抑郁情绪，尽量保持愉快心情。在饮食方面要保证营养均衡。
总之，孕晚期出现白天嗜睡晚上睡不着的情况，通过合理调整作息时间等措施，可改善睡眠状况，同时要注意保持良好心态和均衡饮食。