肾结石掉到输尿管后，想要促进排出，首先要保证每日充足的饮水量，一般建议每天饮水2000~3000毫升以上，大量饮水可以增加尿量，有助于小的结石随尿液排出。
如何通过运动助排石
跳跃运动： 像跳绳、原地跳跃等运动可以帮助结石移动。每天坚持进行30分钟左右的跳跃运动，不过要注意运动强度适中，避免过度劳累。倒立运动： 倒立可以利用重力作用辅助结石排出，每天可以进行几次倒立，每次持续1~2分钟，但有高血压、颈椎病等疾病的人要谨慎尝试。
饮食方面要注意啥
限制高草酸食物： 菠菜、苋菜、巧克力、坚果等食物草酸含量较高，要尽量少吃，比如每天菠菜的摄入量最好控制在100克以内，避免草酸与体内钙结合形成结石。控制高嘌呤食物： 动物内脏、海鲜、浓肉汤等嘌呤含量高，会增加尿酸结石形成风险，应减少食用，每周动物内脏的摄入量不超过2次，每次不超过50克。
何时需要就医干预
疼痛剧烈： 如果输尿管结石引起的肾绞痛非常剧烈，服用一般止痛药物无法缓解，且疼痛持续超过2小时，就需要及时就医，可能需要通过医学手段来缓解疼痛并促进结石排出。排尿困难或血尿严重： 出现排尿困难，尿液中血尿情况持续加重，甚至出现肉眼可见的大量血尿，也需要尽快就医，医生可能会根据具体情况采取体外冲击波碎石等治疗措施来帮助结石排出。