出现子宫下垂后可根据病情严重程度采取不同措施。一般轻度子宫下垂可以通过一些非手术方法来改善，中重度可能需要手术治疗等。
非手术治疗方法
盆底肌锻炼：
凯格尔运动：这是一种简单有效的盆底肌锻炼方法。每天可以进行多次，每次收缩盆底肌肉持续3秒左右，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过长期坚持凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，有助于支撑子宫，缓解子宫下垂的症状。生物反馈疗法：这是利用仪器来监测盆底肌肉的活动情况，并将反馈信息呈现给患者，让患者更准确地进行盆底肌锻炼。一般需要在专业的医疗机构进行，一个疗程可能需要进行10 - 20次左右的治疗，每次治疗时间大约30分钟。它可以更精准地指导患者进行盆底肌训练，提高锻炼效果。
子宫托的使用
选择合适的子宫托：子宫托有不同的类型和规格，需要根据患者的子宫下垂程度、阴道的大小等情况来选择合适的子宫托。一般需要由医生进行评估后选择。患者需要每天佩戴子宫托，并且要定期清洗和更换。通常建议在晚上睡觉前取出子宫托进行清洗，第二天早上再重新佩戴。但对于一些阴道有炎症、溃疡等情况的患者可能不适合使用子宫托。佩戴注意事项：佩戴子宫托后要注意观察有无不适症状，如阴道局部有无疼痛、摩擦等情况。如果出现严重的不适，应及时就医调整或更换子宫托。同时，佩戴子宫托期间要定期到医院复查，一般建议每3 - 6个月复查一次，以评估子宫下垂的情况和子宫托的使用效果。
生活方式的调整
避免重体力劳动：子宫下垂的患者要避免长时间从事重体力劳动，比如长时间弯腰搬重物等。因为重体力劳动会增加腹压，加重子宫下垂的程度。建议患者在日常生活中选择一些轻体力的工作和活动，减轻腹部的压力。控制体重：如果患者体重过重，会增加腹部的负担，不利于子宫下垂的恢复。所以患者要注意控制体重，通过合理的饮食和适当的运动来保持健康的体重。一般建议将体重指数（BMI）控制在正常范围内，即18.5 - 23.9之间。如果体重超标，应通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时增加运动量来减轻体重。治疗慢性疾病：一些慢性疾病如慢性咳嗽、习惯性便秘等也会增加腹压，导致子宫下垂加重。所以患者如果有慢性咳嗽，要积极治疗，可在医生的指导下使用止咳药物等；对于习惯性便秘的患者，要调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，必要时可在医生的指导下使用缓泻剂来改善便秘情况，从而减少腹压对子宫的影响。