脾胃不好的调养方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调整：
饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粥类等。
避免生冷食物：脾胃虚寒者应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
注意饮食卫生：保持餐具清洁，食物新鲜卫生，避免食物受到污染。
2.生活习惯：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适度的体育锻炼可以促进脾胃功能，但要避免过度劳累。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响脾胃功能。
3.药物调理：
中药调理：根据个人体质和症状，可选用一些健脾益胃的中药，如白术、茯苓、山药等。但需在医生的指导下使用。
中成药：如参苓白术散、健脾丸等，也可用于脾胃虚弱的调理。
4.按摩保健：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进胃肠蠕动，帮助消化。
穴位按摩：按摩足三里、中脘等穴位，具有健脾和胃的功效。
5.其他注意事项：
避免过度饮酒：酒精会刺激胃黏膜，影响脾胃功能。
注意保暖：脾胃虚寒者应注意腹部保暖，避免着凉。
定期体检：如有脾胃疾病，应及时就医治疗，并定期进行体检，以便及时发现问题。
总之，脾胃不好需要综合调理，饮食调整、生活习惯、药物调理、按摩保健等方法均可起到一定的作用。同时，应保持良好的心态，避免过度劳累和紧张。如有需要，可咨询专业医生的建议。