脾胃不好的调养方法如下：
1.饮食调养：
饮食规律：三餐定时定量，避免暴饮暴食。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，以免损伤脾胃。
多吃易消化食物：如山药、薏米、芡实、南瓜等，有助于健脾益胃。
饮食清淡：低盐、低糖、低脂饮食，减轻脾胃负担。
2.情绪调节：
避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以免影响脾胃功能。
保持心情愉悦，有助于脾胃的健康。
3.适当运动：
适量运动可以促进脾胃的消化功能，如散步、慢跑、瑜伽等。
避免过度劳累，以免损伤脾胃。
4.按摩保健：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进脾胃蠕动，帮助消化。
按摩足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有健脾和胃的功效。
5.注意保暖：
脾胃喜暖恶寒，避免腹部着凉，尤其是在季节交替时。
夏季避免长时间吹空调和风扇。
6.中医调理：
如脾胃虚弱，可以在医生的指导下服用健脾益气的中药，如参苓白术散、四君子汤等。
脾胃虚寒者，可以服用理中丸、附子理中丸等药物。
7.定期体检：
脾胃不好的人，应定期进行体检，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。