膝盖半月板损伤恢复时间取决于损伤严重程度与患者体质。轻度损伤且保守治疗、患者体质好，约2个月恢复正常；严重损伤且体质差，可能需3至4个月恢复。半月板损伤多由急性损伤导致，有疼痛、肿胀、活动受限等症状。
一、轻度半月板损伤：如边缘轻微撕裂，不太严重，仅轻度疼痛肿胀，活动受限不明显，通常保守治疗，包括局部制动、冰敷、理疗等。年轻、体质好的患者2个月左右可恢复。
1.局部制动：限制膝盖活动，防止损伤加重。
2.冰敷：减轻肿胀和疼痛。
3.理疗：促进恢复。
二、严重半月板损伤：如大部分或完全撕裂，会引起剧痛、肿胀，活动受限明显，不能正常屈伸膝盖，需手术治疗，如半月板缝合术、修复术等。体质差的患者术后恢复慢，可能需3至4个月。
1.半月板缝合术：对合适情况进行缝合修复。
2.半月板修复术：采用不同方法修复半月板。
恢复过程要加强护理，多休息，避免过早活动膝盖，恢复后应在医生指导下适当锻炼，促进肢体功能恢复，防肌肉萎缩、软组织粘连等并发症，同时要定期复查了解恢复情况，出现异常及时处理。
总之，膝盖半月板损伤的恢复受多种因素影响，要根据具体情况选择合适治疗方法和康复措施，以促进恢复和避免不良后果。