足底筋膜炎通常可以通过多种方法治疗，一般来说，早期通过保守治疗多数能取得较好效果。比如，大约80%的患者通过合适的保守措施可缓解症状。
物理治疗方面
休息与减少负重： 患病后要让脚部充分休息，避免长时间站立、行走或跑步等会加重足底负担的活动。比如每天尽量减少不必要的步行距离，给足底筋膜恢复创造条件。冷敷与热敷： 急性期（通常是疼痛刚开始明显的1-2天内）可以用冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，能减轻炎症和肿胀。而在慢性期可以改为热敷，用温水泡脚或者用热毛巾敷，每次15-20分钟，促进血液循环，帮助放松筋膜。
康复训练手段
足底拉伸练习： 坐着或躺着，用手抓住脚趾慢慢向身体方向拉，保持15-30秒，每组做2-3次，每天可以做3-4组。还可以脚跟着地，前脚掌踩在台阶边缘，慢慢让脚跟向下沉，感受足底筋膜的拉伸，每次保持15-30秒，重复多次。脚趾抓毛巾练习： 坐在椅子上，把毛巾放在地上，用脚趾抓毛巾然后提起，重复进行，每次练习10-15分钟，每天2-3次，能增强足底肌肉力量，对筋膜恢复有帮助。
辅助器具应用
足弓支撑鞋垫： 选择带有合适足弓支撑的鞋垫，能帮助改善足底受力分布，减轻足底筋膜的压力。一般市面上有不同类型的足弓支撑鞋垫，价格从几十元到上百元不等，可以根据自己的情况选择合适的。夜间夹板： 在睡眠时使用夜间夹板，将足底筋膜保持在拉伸状态，持续10-20分钟，能有效缓解晨起时的疼痛，一般坚持使用几周可能会看到明显效果。