脊椎有一节用手按就很疼且有一段，可能有多种原因。比如常见的肌肉劳损，长时间保持不良姿势等可能导致局部肌肉劳损，这种情况可能持续数天到数周不等。
可能的原因分析
肌肉劳损方面：长时间伏案工作、低头看手机等不良姿势，会使脊椎周围的肌肉处于紧张状态，容易引发肌肉劳损，从而导致脊椎某一节按起来疼痛。一般来说，长期保持不良姿势的人群更容易出现这种情况。脊椎小关节紊乱：脊椎的小关节如果发生紊乱，也会引起局部按压疼痛。例如突然的扭转动作等可能诱发脊椎小关节紊乱。
自我初步判断方法
观察疼痛持续时间：如果疼痛在休息后能有所缓解，可能是肌肉劳损等相对较轻的情况；但如果疼痛持续不缓解甚至加重，就要引起重视。查看是否有伴随症状：如果除了按压疼痛外，还伴有下肢麻木、无力等症状，那就需要及时就医，因为这可能涉及到神经受压迫等更严重的问题。
初步应对建议
休息调整：首先要避免继续保持不良姿势，尽量多休息，让脊椎周围的肌肉得到放松。可以适当进行一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。局部热敷：可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进局部血液循环，缓解疼痛。但如果热敷后疼痛没有改善甚至加重，应及时就医进一步检查。