频繁手淫可能会对身体造成一定的影响，如疲劳、注意力不集中、记忆力下降、腰酸背痛等。但具体的影响因人而异，而且恢复时间也因个体差异和健康状况而有所不同。
以下是一些有助于身体恢复的建议：
1.控制频率：尽量减少手淫的频率，避免过度沉迷。根据个人情况，适度的频率可以是每周1-2次或更少。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于提高身体的整体健康状况。
3.增加社交活动：与朋友和家人保持良好的关系，参加社交活动，有助于分散注意力，减少对手淫的关注。
4.心理调节：学会放松和减压，避免长期处于紧张和焦虑的状态。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来调节心理状态。
5.寻求专业帮助：如果手淫对身体和心理健康造成了严重影响，或者无法自我控制，可以咨询专业医生或心理医生，寻求适当的治疗和支持。
需要注意的是，每个人的身体恢复速度不同，而且恢复过程可能需要时间。重要的是要保持积极的态度，关注自己的身体健康，并采取适当的措施来促进恢复。如果对身体状况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。