产后耻骨痛的恢复时间存在个体差异。不同体质的人情况不同，有的在坐完月子后就不再疼痛，而有的则需要1至2年才能恢复。
一、产后耻骨痛的恢复时间
1.通常情况下，产后耻骨痛在孩子满月时可恢复，部分产妇大概在两个月后能恢复。具体恢复时长取决于个人体质以及是否采取积极的恢复护理措施，产后耻骨痛的恢复确实需要经过一段时间的调养。
2.有些人耻骨痛的恢复时间较长，要1至2年才可以恢复到孕前状态。此时患者需要前往医院检查并治疗，不然可能引发尿失禁、子宫脱垂以及内脏下垂等状况。对于产后耻骨痛的治疗，可采用手法结合功能训练的方法，在临床上具有较显著的疗效。
二、治疗产后耻骨痛的方法
1.手法恢复主要是使骨盆周围的筋膜得到松解。通过按压、牵引、回弹骨盆周围的软组织，施行筋膜松解术，以此帮助缓解耻骨疼痛。
2.功能训练是进行骨盆的稳定性训练，包括训练腹式呼吸，进行交替屈伸膝，单侧内收肌训练以及核心训练等。
三、产后耻骨联合分离痛的预防
孕期适当进行锻炼，可增强肌肉力量和韧带弹性；孕期合理饮食并控制体重，防止胎儿过大；分娩前避免久站，产后哺乳尽量侧卧。
总之，产后耻骨痛的恢复情况因人而异，要关注恢复时间和采取合适的治疗与预防措施。