运动缩阴是通过锻炼盆底肌肉来改善阴道松弛的方法，常见的运动缩阴方法有以下这些。首段：运动缩阴可以通过针对性锻炼盆底肌来实现，比如凯格尔运动就是比较常用的一种方法，一般坚持一段时间能见到一定效果。
凯格尔运动
简单收缩法： 首先找到盆底肌，像排尿时突然中断排尿的那个感觉就是盆底肌收缩，每天可以进行3组，每组收缩10 - 15次，坚持一段时间后会有效果。渐进收缩法： 先缓慢收缩盆底肌，保持3秒左右，然后再缓慢放松，每次进行15 - 20次，每天可以做3 - 4组。
瑜伽练习
束角式： 坐在瑜伽垫上，双脚脚底相对，双手握住双脚，然后慢慢将膝盖向两侧打开，同时收缩盆底肌，保持这个姿势10 - 15秒，重复5 - 8次。桥式运动： 仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放在床面上，然后将臀部慢慢抬起，同时收紧盆底肌，保持3 - 5秒后放下，每次做10 - 15次，每天可以做3组。
日常小动作
站立缩阴： 站立时，双脚与肩同宽，然后慢慢收缩盆底肌，保持5秒后放松，重复进行，每次可以做20 - 30次，随时随地都能进行。坐位缩阴： 坐在椅子上，挺直腰背，然后收缩盆底肌，就像憋住小便的感觉一样，保持6 - 8秒后放松，重复10 - 15次，每天多做几次。运动缩阴需要长期坚持才能看到较好的效果，一般坚持3 - 6个月会有比较明显的改善，但每个人的身体情况不同，效果也会有所差异。同时，在进行运动缩阴时要注意动作的正确，避免错误动作反而没有效果甚至可能对身体造成不良影响。