直肠癌自我检查可以从排便情况、腹部触感等方面入手。一般来说，40岁以上人群需重点关注。
观察排便情况
大便性状： 留意大便是否变细，正常大便粗细如成人手指，若变细可能是直肠有病变导致肠腔狭窄。还要看大便表面是否带血，直肠癌患者大便常混有暗红色血液，与粪便部分混合。排便习惯： 观察排便次数是否改变，原本规律的排便突然变得频繁或腹泻与便秘交替出现，也要警惕直肠癌。比如原本一天一次大便，现在一天3 - 4次，且持续两周以上，就要引起重视。
触摸腹部
腹部肿块： 平卧放松，用手轻轻触摸腹部，尤其是下腹部。如果摸到质地较硬、形状不规则的肿块，且固定不动，要及时就医检查。不过自己触摸时要注意力度，避免用力过猛造成不适。腹部隐痛： 留意是否有不明原因的腹部隐痛，直肠癌可能会引起下腹部隐痛，疼痛程度一般不剧烈，但持续时间较长，若经常出现这种情况，也需要进一步排查。
检查肛门周围
外观观察： 对着镜子用手分开臀部，观察肛门周围皮肤是否有异常，比如是否有溃疡、肿块、皮疹等。还可以用手指轻轻触摸肛门周围，感觉是否有硬结、肿物等。指检感受： 戴上干净手套，涂抹适量润滑剂，将手指缓慢插入肛门内，感受直肠内是否有异常隆起、肿块等。不过自己进行指检时要注意卫生，避免损伤肛门周围皮肤。但这种自我检查只是初步筛查，不能替代专业的医学检查。如果自我检查发现异常情况，应及时到医院就诊，进行直肠指诊、肠镜等详细检查，以便明确诊断。