崴脚后内脚踝疼痛，可通过以下方法缓解。首先在崴脚后的24小时内，可进行冷敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。
急性期的初步处理
冷敷时机：崴脚后应尽快进行冷敷，最好在24小时内进行，能有效收缩血管，减少局部出血和肿胀。冷敷方法：可以使用专用的冰袋，也可以用毛巾包裹冰块，注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤，每次冷敷时间不宜过长，控制在15 - 20分钟。
恢复期的自我护理
抬高患肢：在休息时，尽量把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如坐在沙发上时，可以在脚下垫个枕头，让脚处于抬高的状态。适当活动：在疼痛有所缓解后，可以进行一些适当的康复活动，比如缓慢地转动脚踝，活动幅度由小逐渐增大，但要避免剧烈运动。不过如果疼痛持续不缓解或加重，就不要盲目活动了，需要及时就医。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：如果疼痛比较明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，这类药物能通过抑制炎症介质的合成来减轻疼痛和炎症反应。但要注意，有消化道溃疡等病史的人使用时要谨慎，最好在医生评估后再用。外用药物：还可以使用一些外用的消肿止痛药膏，比如云南白药膏等，将其贴在疼痛部位，能起到一定的消肿止痛作用，但如果皮肤有破损就不能使用了。