关键点：紫薯可适量吃，建议用量100-150g（约1-2个）/天；含丰富膳食纤维，促胃肠道蠕动，增饱腹感助减进食量，含糖量低利血糖控制；胃肠道疾病患者和紫薯过敏人群不宜食用，前者食用可能加重症状，后者可能出现皮疹等不适；建议蒸熟或煮熟吃，否则易消化不良；血糖高人群要改掉不良习惯，限制热量摄入，可适当体育锻炼，保持心情乐观开朗。
一、紫薯可适量食用
紫薯是一种营养较为丰富的天然食品。每天可以食用100到150克左右，大约1到2个。
二、紫薯的益处
1.紫薯中富含丰富的膳食纤维，能够有效地促进胃肠道的蠕动，从而有利于食物的消化和排泄。
2.能增加饱腹感，对于减少进食量有一定的帮助。
3.紫薯的含糖量比较低，不会造成血糖出现大幅度的波动，对于血糖的控制是比较有利的。
三、不适宜食用紫薯的人群
1.胃肠道疾病患者不宜食用紫薯，因为紫薯会刺激胃酸的分泌，食用后可能会导致胃肠道疾病患者的症状加重。
2.紫薯过敏的人群也不能食用，否则可能会出现皮疹、腹泻等各种不适症状。
四、紫薯的食用方式
紫薯建议蒸熟或者煮熟后再食用，因为其中的淀粉颗粒如果不经高温破坏，很容易造成消化不良的情况。
五、血糖高人群的注意事项
1.血糖高的人群日常要改掉大吃大喝等不良习惯，严格限制热量的摄入。
2.每天可以进行适当的体育锻炼，尤其是像慢跑、快步走这样的有氧运动。
3.要保持心情乐观、开朗，避免出现紧张等不良情绪。
尾段总结：总之，紫薯有其适宜食用的人群和食用方法，同时对于一些特殊人群需注意避免食用，而血糖高人群更要在食用紫薯及日常生活各方面多加注意，以保持身体健康。