驱寒补血补肾的食物有不少，像羊肉就是很好的驱寒食材，每100克羊肉中蛋白质含量约19克，它性温热，能温中暖肾、益气补血，适合体质虚寒的人食用。
一、驱寒类食物
1. 生姜：生姜是常见的驱寒食物，它含有姜辣素等成分，能刺激口腔和胃黏膜，促进消化液分泌，有散寒发汗的作用。日常可以用生姜煮水喝，或者在烹饪时加入生姜去腥散寒。不过，阴虚火旺的人要少吃生姜。2. 桂圆：桂圆性温，有补益心脾、养血安神的功效，对于阳虚畏寒的人有一定帮助。可以用桂圆煮粥，或者直接吃桂圆干，但一次不宜吃太多，以免上火。
二、补血类食物
1. 红枣：红枣是大家熟知的补血食物，富含铁元素等营养成分。每100克红枣中维生素C含量较高，能促进铁的吸收。可以将红枣煮粥、煲汤，或者直接吃红枣。不过，糖尿病患者要控制红枣的摄入量。2. 黑木耳：黑木耳含铁量比较高，还含有维生素K等营养物质，有补血活血的作用。可以把黑木耳凉拌、炒菜或者煲汤，比如黑木耳炒肉片就是不错的补血菜肴，但消化功能不好的人要适量食用黑木耳。
三、补肾类食物
1. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻磨成粉，每天早上用开水冲服，或者在做糕点时加入黑芝麻。不过，腹泻的人要少吃黑芝麻。2. 黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，有补肾益阴、健脾利湿的作用。可以用黑豆煮粥，或者打成黑豆浆饮用。但痛风患者要注意黑豆的摄入量，因为黑豆中嘌呤含量相对较高。