落枕可以通过多种方法快速缓解，一般来说，在24-48小时内通过一些简单处理能有较好效果。
按摩放松法
轻柔按摩颈部：找个舒适的坐姿，用手指轻轻按揉颈部肌肉，从耳后下方开始，慢慢向肩部方向移动，每次按揉几分钟，能缓解肌肉紧张。比如用拇指和食指捏揉颈后部的肌肉，力度要适中，以自己能承受的轻微酸痛感为宜。转动颈部小幅度活动：慢慢转动颈部，但幅度别太大，先顺时针转动几圈，再逆时针转动几圈，注意要缓慢进行，避免用力过猛加重不适。转动时能感觉到颈部肌肉有拉伸感，但要在可耐受范围内。
热敷缓解法
热毛巾热敷：准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度保持在40-50摄氏度左右，然后将热毛巾敷在颈部疼痛的位置，每次热敷15-20分钟。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉。如果没有热毛巾，也可以用热水袋代替，不过要注意温度别太高，防止烫伤皮肤。暖宝宝热敷：把暖宝宝贴在颈部疼痛处，暖宝宝能持续发热，同样能起到促进血液循环、缓解肌肉僵硬的作用。使用暖宝宝时要注意别直接贴在皮肤上，最好隔层衣物，避免低温烫伤。
利用外物辅助
颈托固定：如果落枕比较严重，颈部活动受限明显，可以使用颈托来固定颈部。颈托能限制颈部过度活动，让受伤的肌肉得到休息，一般佩戴颈托1-2天，能帮助缓解疼痛和促进恢复。但佩戴颈托时要注意调整合适的松紧度，不能过紧导致颈部不适加重，也不能过松起不到固定作用。借助枕头调整：选择合适高度的枕头，睡觉的时候让颈部能得到良好支撑。比如选择一个高度在8-10厘米左右的枕头，睡觉时将头部放在枕头上，保持颈部处于自然舒适的姿势，有助于放松颈部肌肉，减轻落枕带来的不适。