快速缓解落枕可以通过多种方法，一般来说，在1-2天内可缓解。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 用40-50℃的热毛巾敷在颈部疼痛处，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。热毛巾能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。热水袋热敷： 也可以用热水袋，注意温度别太高，避免烫伤皮肤，同样每次敷15分钟左右，能让颈部肌肉放松，缓解落枕带来的不适。
按摩缓解法
按压穴位： 可以找风池穴，它在颈部后方，发际线附近的凹陷处。用手指轻轻按压风池穴，有酸胀感为宜，按压1-2分钟。还可以按压肩井穴，肩井穴在肩膀上方，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。按压时用拇指和食指相对用力，拿捏肩井穴部位，每次拿捏3-5秒，重复几次，能缓解颈部肌肉紧张。轻柔按摩颈部： 用手掌轻轻从颈部上方往下方按摩，或者从颈部一侧往另一侧轻柔推揉，力度要适中，不要过于用力，每次按摩5-10分钟，帮助放松颈部僵硬的肌肉。
拉伸缓解法
颈部前屈后伸： 慢慢将头部向前屈，尽量让下巴接近胸部，然后再向后伸，重复5-10次。这个动作能活动颈部关节，缓解肌肉紧张。颈部左右侧屈： 将头部慢慢向左侧弯曲，让左耳尽量靠近左肩，然后再向右侧弯曲，让右耳尽量靠近右肩，左右各重复5-10次，有助于放松颈部两侧的肌肉。