跳绳要达到减肥效果，需满足以下几个关键要点：要达到最佳心率，每次坚持30至40分钟，每周进行3至5次，大概跳500至1000个，同时要合理控制饮食。
一、跳绳属于有氧运动，只有坚持运动才能实现减肥目的。这就需要根据个人实际情况循序渐进，并且要长期坚持。每天跳500至1000个，每次控制在30至40分钟，坚持半个月到一个月左右，在此过程中，合理控制饮食也是很重要的。同时，应避免在饭后马上跳绳。
二、除了跳绳，还可以选择其他有氧运动来帮助减脂，比如跑步、打球、游泳、打太极等。
总之，要想通过跳绳减肥，必须要综合考虑多个因素，包括运动的强度、时间、频率以及饮食控制等，同时也可以结合其他有氧运动来增强效果。