如果大便卡在肛门拉不出来，可能是便秘导致的，也可能是其他肛肠疾病引起的。以下是一些可能有用的建议：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，软化大便，使其更容易排出。此外，还应多喝水，保持身体水分充足，有助于预防便秘。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或饭后30分钟内排便，不要憋便。排便时应集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法解决问题，可以使用开塞露。开塞露是一种润滑剂，可以软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助排便。使用时应按照说明书的指示进行。
5.就医治疗：如果大便卡在肛门拉不出来的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如灌肠、手术等。
需要注意的是，在解决大便卡在肛门拉不出来的问题时，应避免过度用力排便，以免引起肛裂、痔疮等肛肠疾病。如果问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。