如果大便卡在肛门拉不出来，可能是大便干结、便秘导致，也可能是痔疮、肛裂等肛肠疾病引起。以下是一些可以尝试的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，有助于软化大便，促进排便。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在每天的同一时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于排便。
4.使用开塞露：将开塞露挤入肛门，帮助软化大便，刺激肠道蠕动，促进排便。
5.就医治疗：如果以上方法都不能解决问题，或者症状持续加重，应及时就医，医生可能会进行灌肠、栓剂治疗，或进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在排便时不要过于用力，以免引起肛裂、痔疮等肛肠疾病。如果经常出现大便卡在肛门拉不出来的情况，建议及时就医，进行相关检查，以排除肛肠疾病的可能。