如果大便卡在肛门拉不出来，可以尝试以下方法：
1.调整姿势：可以选择蹲姿或跪在床边，将身体前倾，这有助于放松肛门括约肌，使大便更容易排出。
2.使用开塞露：将开塞露的前端轻轻插入肛门，然后将药液缓慢挤入，保留几分钟，以帮助软化大便并刺激肠道蠕动。
3.按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进肠道蠕动，帮助大便排出。
4.使用栓剂：如果开塞露无效，可以使用栓剂，如甘油栓剂，通过直肠给药，软化大便并刺激排便。
5.寻求医疗帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者出现严重的腹痛、腹胀、呕吐等症状，应及时就医，医生可能会采取灌肠、栓剂或其他治疗方法。
需要注意的是，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，有助于预防大便卡在肛门的情况发生。