宝宝晚上睡觉鼻塞，缓解措施需先查找原因再对症施治。具体如下：
一、若因感冒所致：
1.建议家长用热毛巾给宝宝敷鼻翼和鼻根部位。热毛巾的温度可适当高一些，这样能更好地促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
2.必要时可在医生指导下给宝宝服用能改善鼻塞症状的抗感冒药物，比如小儿氨酚黄那敏颗粒。这种药物可以减轻感冒引起的鼻塞、流涕等不适症状。
二、若因环境过敏所致：
1.家长应及时改善宝宝的睡眠环境，保持室内空气清新，减少可能的过敏原。
2.若持续不缓解，需遵医嘱服用抗过敏药物，例如氯雷他定，以缓解过敏症状和鼻塞情况。
三、若因腺样体肥大所致：
1.家长应及时带宝宝就医，进行详细检查和诊断。
2.根据具体病情实施相应的治疗方案，可能包括保守药物治疗，如口服中药会厌逐瘀汤，同时辅助使用西药阿莫西林进行抗感染等。
3.若病情严重，则需要及时进行手术治疗，通过腺样体切除术来帮助宝宝改善症状。
总之，当宝宝晚上睡觉出现鼻塞时，家长一定要重视，尽快找到原因并采取合适的措施来缓解，必要时寻求医生的专业帮助，以保障宝宝的睡眠质量和健康成长。