月经不调可通过饮食调理、改变作息规律以及药物治疗等方式来改善。
一、饮食调理：内分泌功能紊乱常导致月经不调，对此要做好饮食调整。饮食需均衡，可采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食。要尽量减少辛辣刺激性食物和油炸食物的摄入，做到戒烟戒酒。多食用瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、核桃等食物，因为这些食物富含多种微量元素和矿物质，能为身体补充所需营养，对月经失调有一定缓解作用。
二、改变作息规律：要保证充足睡眠，不能熬夜，同时保持心情愉悦，避免情绪过度激动。
三、药物治疗：可在医生指导下口服中成药物，比如艾附暖宫丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸等，它们对月经不调均有一定效果，且这些药物属于非处方药，可以自行在药店购买。
总之，出现月经不调应尽早治疗，同时要注重保暖，多穿衣服以防着凉。
总结概况提示：文章主要阐述了月经不调的改善方法，包括饮食调理要均衡且注意食物选择，改变作息规律要保证睡眠和良好情绪，药物治疗可选用一些中成药物且介绍了具体种类。