精子活力低的调养可以从生活方式、饮食、疾病治疗等方面入手。一般来说，通过科学合理的调养有助于改善精子活力。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子活力，尽量避免熬夜，让身体处于良好的生物钟状态。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进血液循环，增强身体代谢，对提升精子活力有帮助，但要注意避免长时间高温环境，比如不要久坐桑拿、泡热水澡时间不宜过长。
饮食调理
营养均衡： 多摄入富含锌的食物，像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，还有瘦肉、坚果等也含有锌，锌对精子的生成和活力维持很重要；也要多吃富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，维生素E能抗氧化，保护精子免受损伤。避免不良饮食： 要减少吸烟喝酒，烟草中的尼古丁等有害物质会损害精子，酒精也会影响精子的正常形态和活力，尽量做到戒烟限酒，男性每天饮酒酒精量不应超过25克。
疾病治疗相关
治疗基础疾病： 如果是因为一些疾病导致精子活力低，比如前列腺炎，要积极治疗前列腺炎，遵医嘱进行规范的抗炎等治疗；若是内分泌疾病，像甲状腺功能减退，需在医生指导下治疗甲状腺疾病，恢复正常内分泌水平，从而改善精子活力。远离有害物质： 要避免长期接触有害物质，如长期接触农药、化学毒物等，这些物质可能会损害精子，在工作中如果无法避免接触，要做好防护措施，如佩戴防护手套等。