腰椎间盘突出保守治疗有多种方法。一般来说，腰椎间盘突出保守治疗常见的方法包括物理治疗、药物治疗等。其中物理治疗是很重要的一部分，比如牵引治疗，通常可以持续牵引20 - 30分钟，每周进行2 - 3次，能起到拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根压迫的作用。
物理治疗方法
牵引治疗：通过专门的牵引设备，对腰部进行牵引，利用机械力量拉伸脊柱，使椎间隙增大，减轻椎间盘对周围神经组织的压力。一般每次牵引时间在20 - 30分钟，每周进行2 - 3次。按摩推拿：专业医师通过手法对腰部肌肉、椎间盘等进行调整。按摩可以缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意按摩力度和手法，避免过度用力加重病情。比如轻柔的揉、按、推等手法，每次按摩时间大概15 - 20分钟。
药物治疗方面
非甾体抗炎药：像布洛芬、阿司匹林等药物，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛和炎症反应。这类药物能减轻局部的炎症水肿，从而改善疼痛症状，但要注意可能会有胃肠道不适等副作用。神经营养药物：甲钴胺是常用的神经营养药物，它可以促进神经的修复和再生，对于腰椎间盘突出导致神经受压引起的神经功能障碍有一定的改善作用。一般需要持续服用一段时间来发挥作用。
康复锻炼方法
小飞燕锻炼：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样。每次坚持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可以做3 - 4组。这种锻炼可以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。五点支撑法：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次。五点支撑法也有助于锻炼腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。