生完宝宝后出现严重脱发是比较常见的现象，一般在产后6~12个月会逐渐自行恢复，不用过于焦虑。
调整生活方式很关键
合理作息： 尽量保证充足的睡眠，每天争取有7~8小时的睡眠时间。比如宝宝睡觉时，妈妈也跟着休息，让自己的身体得到充分放松和恢复。头部按摩： 每天可以用手指轻轻按摩头皮，每次按摩10~15分钟，促进头部的血液循环。可以在睡前或者起床后进行，帮助放松头皮肌肉，改善脱发状况。
饮食调理不可忽视
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以摄入100~150克的优质蛋白质。同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如每天吃300~500克的蔬菜，100~200克的水果。蔬菜可以选择菠菜、西兰花等，水果可以选苹果、橙子等。避免挑食节食： 产后不要为了减肥而过度节食，这样会导致营养摄入不足，加重脱发。要保证饮食的均衡全面。
注意头发护理细节
选择合适的洗发水： 选用温和、无刺激的洗发水，避免使用含有酒精、强碱性的洗发水。可以选择针对脱发问题的、含有植物精华等滋养成分的洗发水。减少烫染： 在脱发严重期间，尽量不要烫染头发，因为烫染剂中的化学物质会进一步损伤头发，加重脱发情况。